¿Cómo preparar menús saludables y sencillos?

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Recoger y organizar las mejores ideas para preparar menús saludables y sencillos semanales harán que sean más variados y deliciosos. Muchas veces puede ser un desafío encontrar opciones que sean tanto saludables como prácticas, pero con un poco de planificación y creatividad, es totalmente posible.

Además, llevar una alimentación saludable y equilibrada es vital para evitar problemas de salud, ya sea enfermedades o para recuperarse de una intervención médica como puede ser una operación de abdomen.

Menús saludables

Menú 1

Desayuno

Batido de proteína y frutas: Este batido es una excelente manera de obtener proteínas y antioxidantes para mantenernos enérgicos durante la mañana. Combinar 1 plátano maduro, 1/2 taza de fresas, 1 cucharada de proteína en polvo, 1/2 taza de leche de almendra y una cucharadita de miel.

Comida

Ensalada de pollo a la parrilla: Una comida equilibrada que combina proteínas magras y vegetales frescos. Preparar con pechuga de pollo a la parrilla, mezcla de lechuga, tomates cherry, pepino y un aliño de aceite de oliva y vinagre balsámico.

Cena

Salmón a la parrilla con espárragos: Este plato es rico en grasas saludables y proteínas, además de proporcionar una buena dosis de vitamina C. Elaborar con filete de salmón, espárragos, aceite de oliva, limón, sal y pimienta al gusto.

Menú 2

Desayuno

Yogur con frutas y granola: Este snack es rico en proteínas y fibra. Prepara con yogur griego bajo en grasa, plátano en rodajas, frambuesas y granola sin azúcar.

Comida

Wrap de pavo y aguacate: Una excelente alternativa a la comida rápida. Está lleno de proteínas y grasas saludables. Usar pechuga de pavo, aguacate, lechuga y una tortilla de trigo integral.

Cena

Ensalada de atún y garbanzos: Una ensalada rica en proteínas y fibra. Combinar atún enlatado, garbanzos cocidos, tomates cherry, cebolla roja y adereza con aceite de oliva y limón.

Menú 3

Desayuno

Tazón de avena con frutas: La avena es rica en fibra y te ayuda a sentirte lleno durante más tiempo. Añadir plátano en rodajas, nueces y miel para darle sabor.

Comida

Pollo al curry con arroz integral: Este plato es una opción saludable y sabrosa. Cocinar pechuga de pollo con curry y acompáñala con arroz integral y brócoli al vapor.

Cena

Sopa de lentejas: Las lentejas son ricas en fibra y proteínas. Preparar una sopa con lentejas, zanahorias, apio y cebolla.

Estos menús inspiran a llevar un estilo de vida más saludable y a considerar la importancia de la salud abdominal. La alimentación equilibrada es esencial para el bienestar general y en caso de duda siempre es preferible acudir a un profesional como la clinica dexeus.

elblogdeceleste

Directora, editora y redactora de elblogdeceleste.

Me apasiona la gastronomía desde el producto, productores, experiencias, recetas, restaurantes hasta los viajes relacionados con la gastronomía.

Mi canal es el digital, tengo amplia experiencia en el sector, redacción SEO y gestión profesional de social media.

Colaboro en distintos medios nacionales digitales como periódicos, revistas y radio.

Además de mi formación en MKT digital y ventas, he estudiado cocina francesa en Le Cordon Bleu.

Participo en eventos del sector como ponente, presentadora, chef y jurado.

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