Siempre es recomendable incorporar platos de cuchara como una sopa o una crema, que calienten por dentro, y si además aportan beneficios detoxificantes, la alimentación será nutritiva y depurativa. Junto a esto, no solo son ideales para los meses de frío, sino también para el resto del año si se sirven templadas.
Detoxificar o depurar en general, y en especial órganos de eliminación como los riñones, hígado y el aparato digestivo, permite que el organismo en su conjunto funcione de manera óptima. Los efectos positivos son inmediatos en el nivel de energía y en el aspecto de la piel, que es también un órgano de eliminación de toxinas. La Medicina Naturista Clásica recomienda realizar una depuración varias veces al año, por ejemplo, con cada cambio de estación.
La sopa depurativa
Índice de Contenidos
La sopa depurativa es también conocida como Sopa Hipócrates, en honor al gran médico griego fundador de la medicina moderna. Además, esta Pertenece a la terapia Gerson, desarrollada por el doctor alemán Max Gerson, hace más de medio siglo y, aún se sigue practicando debido alta eficacia en el tratamiento de patologías crónicas y degenerativas, además del cáncer.
Se trata de una terapia compleja que incluye muchos más elementos como suplementos, enzimas, enemas de café, licuados de frutas, etc. Su propuesta consiste en incorporar nutrientes procedentes de alimentos naturales, especialmente de frutas y verduras ecológicas, en cantidades generosas, con el fin de proporcionar al organismo vitaminas, minerales, oligoelementos, fibra, etc.
Receta de sopa depurativa
Esta receta de sopa depurativa es tan solo uno de los elementos que componen la propuesta de la terapia Gerson, la cual es apta para cualquier persona, y perfecta para incorporar a la alimentación de forma habitual. Se trata de la receta original, tal como se utiliza para el tratamiento de los pacientes con cáncer en la Clínica Gerson de Tijuana, México.
El consumo de sopas depurativas ayuda a limpiar y equilibrar el PH del organismo, consiguiendo potenciar el sistema inmune. Debido a que Gerson constató que las personas enferman por la intoxicación del organismo, acidificación y el déficit de nutrientes que disminuyen el nivel de defensas, por lo que alcalinizar el sistema y nutrirse de forma adecuada ayuda a prevenir la aparición de algunas enfermedades.
Ingredientes para 8 personas
- 1 raíz pequeña de apio, sin fibras y picada de La Huerta de Ana Mary
- 2 patatas medianas peladas y picadas de Limiagro.es
- 1 cebolla mediana pelada y picada de Disfruta & Verdura
- 2 puerros pequeños o uno grande picados de Ecocentro
- 4-5 tomates pelados y picados de Tomates OX
- 4-5 dientes de ajo pelados de Ajos Pedroñete
- 1 raíz mediana de perejil o 1/2 manojo de perejil picado
Elaboración de la sopa depurativa
- Para elaborar esta sopa depurativa, colocar los ingredientes en una cacerola por capas, en el mismo orden que se han listado los ingredientes.
- Agregar suficiente agua, aproximadamente 2 cuartos, para cubrir ligeramente las verduras y llevar a ebullición.
- Reducir a fuego lento muy ligero, tapar y dejar cocer durante 1,5 a 2 horas, hasta que las verduras estén blandas.
- Pasar por un pasapurés para eliminar las fibras.
- Consumir en el momento o conservar en el frigorífico, máximo 3 días.
Trucos y consejos
- No contiene gluten, huevo, ni lactosa. Tampoco contiene sal, ni aceite. Si no se quieren eliminar del todo, utilizar lo menos posible.
- Si no se encuentra raíz de apio, añadir nabo o las ramas del apio.
- Para sacarle el máximo partido a esta receta, se recomienda consumir una tacita al día durante una semana.
- Para convertirlo en una dieta détox, sería conveniente eliminar las proteínas animales y grasas saturadas.
- Si además de depurar, se busca una dieta anti-inflamatoria, es recomendable eliminar las legumbres.
- Como maridaje de este plato es ideal una kombucha de manzana y jengibre casera.
Cualquier momento es perfecto para nutrir el organismo con alimentos naturales, de origen vegetal, altamente nutritivos, que contribuyan a activar el sistema inmune como esta receta de sopa depurativa. Otros platos de cuchara saludables son la crema de calabaza o una sopa de miso.
Directora, editora y redactora de elblogdeceleste.
Me apasiona la gastronomía desde el producto, productores, experiencias, recetas, restaurantes hasta los viajes relacionados con la gastronomía.
Mi canal es el digital, tengo amplia experiencia en el sector, redacción SEO y gestión profesional de social media.
Colaboro en distintos medios nacionales digitales como periódicos, revistas y radio.
Además de mi formación en MKT digital y ventas, he estudiado cocina francesa en Le Cordon Bleu.
Participo en eventos del sector como ponente, presentadora, chef y jurado.
Me voy a guardar esta receta, Vero, desde que comenzó el confinamiento el año pasado llevo un caos alimenticio que no es normal, y creo que este es el comienzo perfecto para volver a las rutinas saludables.
es una receta que sirve de fondo de armario para épocas en las que se le quiere dar un respiro al cuerpo. Muchas gracias, un saludo. Celeste
Alucino con esta receta, Vero!! Me parece espectacular y genial que sea tan sana, me la voy a hacer en casa y seguiré tu consejo de tomar una tacita al día!
Un abrazo, Iris Fogones
Espero que la disfrutes mi querida Iris Fogones!
un abrazo
Veronica
Me encanta la ironía de la naturaleza, el tomate que es ácido, resulta que alcaliniza el cuerpo 😍
Gracias Michelle,
El objetivo de la sopa es depurar, más que alcalinizar, pero ya nos va bien 🙂
muchas gracias
Un abrazo
Verónica
Una sopa que viene muy bien para limpiar nuestro organismo y vitaminarlo
Un saludo
Amanda
Exacto Amanda,
Una sopa que es buena para nosotros y nuestro mecanismo 🙂
un abrazo
Verónica
Que bien viene esta receta para esos días posteriores a darnos un atracón, de vez en cuando nos tenemos que depurar
Exacto Sofía
Esa también es una buena opción 🙂
un abrazo
Verónica
Una sopa estupenda, a mí es que el apio me encanta
Muchas gracias Carol!
Si, el apio es maravilloso
Un abrazo
Verónica
Gracias por la receta. Tomo buena nota porque de vez en cuando conviene depurar el organismo.
Muchas gracias Verónica, tocaya!
Exacto, cada cierto tiempo nos viene fantástico.
un abrazo
Verónica
Recuerdo que esta receta estuvo muy de moda hace 15 años y ha sido la sopa que todo el mundo ha hecho cuando quería perder peso.
Es posible que se haya utilizado para perder peso, pero no es su objetivo principal.
Esta es la receta original de la terapia Gerson, y se encuentra modificada en la mayoría de las ocasiones.
Muchas gracias
un abrazo
Verónica
Te ha quedado genial la receta, no sabía que el tomate era depurativo, mucha información interesante.. Muchas gracias, un abrazo. Celeste
Con el frío una sopa apetece siempre y si es depurativa pues mejor que mejor.
¿A que si?
Siempre me gustaron los dobles efectos
Calentar y depurar al mismo tiempo es fantástico para el invierno
un abrazo
Veronica
Es una sopa estupenda, y además si es depurativa, me gusta aún más.
Gracias Chary, es más atractiva su cualidad que su sabor 🙂
un abrazo
Verónica
La voy a preparar que ahora hay que tener las defensas a tope.
Un saludo
Concha
Gracias Concha! Esto va mucho más allá de las defensas, asi que te irá super bien.
un abrazo
Verónica