¿CÓMO INCLUIR EL YOGA Y LA COMIDA SALUDABLE COMO UNA NUEVA RUTINA?

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Desde hace tiempo muchas personas han empezado a practicar deportes como el running o el yoga, además, de incluir recetas de comida saludable en su alimentación semanal. Todo ello, se ha visto potenciado por el COVID-19, tanto en el confinamiento como en la nueva normalidad.

Independientemente de que sea una moda o situación pasajera, siempre es mejor adquirir nuevos hábitos saludables frente a otros que no lo son, vengan de donde vengan. Lo único que hay que tener en cuenta es hacerlo con coherencia, es decir, que esté recomendado por profesionales y en equilibrio con el estilo de vida elegido.

¿CÓMO INCLUIR EL YOGA Y LA COMIDA SALUDABLE?

Aunque tanto el yoga como la comida saludable pueden parecen inofensivos, es decir parecen dos actividades muy interesantes a incluir en el día a día, siempre es mejor dejarse aconsejar por profesionales, ya que puede haber lesiones determinadas, intolerancias u otros motivos, que haya que considerar previamente.

La creencia de que la práctica de deporte siempre es positiva, no es del todo cierta, ya que tras una operación hay que seguir los protocolos que indiquen los profesionales. Por ejemplo tras una operación de pecho, habrá que mantener cierto reposo previo y luego consultar sobre qué tipo de actividades se pueden practicar o no. Tanto si se habla de tratamientos de cirugía estética como de cualquier otro tipo de intervención quirúrgica relacionada con la salud o con la belleza.

Lo ideal es que los centros de cirugía estética de Barcelona, de Madrid o de cualquier otra provincia, tras la operación, den unas pautas a seguir. Y esta regla también aplica al tipo de comida que se elige. Si bien es cierto que una comida sana y equilibrada ayuda a recuperarse tras todo tipo de operaciones.

BENEFICIOS DEL YOGA

Dentro del yoga hay muchísimos tipos, por eso, es importante saber que no cualquier yoga sirve para cada persona, o que le mismo yoga sirve para dos personas diferentes. Se debe valorar su estilo de vida, sus lesiones, sus necesidades, e incluso el nivel de concentración o ansiedad.

Los beneficios del yoga cuando se ha encontrado el que se necesita, son innumerables. Hay algunos físicos muy evidentes y otros más personales, relacionados con el ser interior, que solo se disfrutan una vez que se ha incluido el yoga como parte del estilo de vida.

  • Mayor es elasticidad.
  • Mejora de la postura general.
  • Aumento de la movilidad.
  • Favorece a la conciliación del sueño, de la concentración y de la calma.
  • Reducción y mejora en ciertas lesiones, sobre todo musculares, siempre bajo una práctica con profesionales.
  • Favorece la mejora en la circulación sanguínea.
  • Conexión con el ser interior.
  • Conocimiento mayor sobre el cuerpo tanto físico como espiritual.
  • Aumento en el compromiso y la disciplina con uno mismo.
  • Favorece a la capacidad de flexibilizar a nivel personal.
  • Mejora la respiración.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Mejora el equilibrio.
  • Fortalece músculos y huesos.
  • Equilibra el sistema nervioso.

BENEFICIOS DE UNA COMIDA SALUDABLE

La comida saludable es probablemente una de las tendencias más en alza desde hace unos años hasta hoy, lo que viene dado por varios factores: el consumo local y de temporada de los alimentos, el apoyo a los productores, la valoración positiva de los alimentos de calidad, no transgénicos o elaborados de manera industrial, la economía local, y por supuesto, la concienciación de que lo que ingiere afecta directamente a la salud.

Además, cada cierto tiempo surgen nuevos alimentos recomendados por sus beneficios hacia el organismo como, por ejemplo, los súper alimentos, los fermentados, la kombucha, etc. muchos de ellos son alimentos que favorecen el cuidado de la microbiota y la macrobiota, etc.

  • Una alimentación saludable y consciente es una alimentación más saciante, por ello, ayuda en el equilibrio del peso, ansiedad, etc.
  • Mejora en la energía que se requiere a lo largo del día.
  • Consumir alimentos de calidad, por ejemplo el pan realmente elaborado con masa madre, harinas naturales, etc. además de ser más nutritivo, sacian más con menos cantidad de alimento.
  • La reducción de los productos procesados, azúcares refinados y alimentos industriales favorecen una mejoría muy interesante en la salud.
  • Disminuye la posibilidad de padecer enfermedades y mejora el sistema inmunológico.
  • Mejora en la memoria y funciones corporales como la digestión.
  • Las ventajas de consumir alimentos de temporada y locales: son los alimentos más indicados para preparar el organismo para esa época, son productos más frescos y económicamente más interesantes y se favorece la economía local.

Para incluir cualquier actividad, ya sea en el yoga, otro deporte o la comida saludable, lo indicado es empezar poco a poco, adquirir hábitos siempre lleva unos meses. Se dice que en dos meses si se practica regularmente algo, se incluye de manera natural.

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26 comentarios en “¿CÓMO INCLUIR EL YOGA Y LA COMIDA SALUDABLE COMO UNA NUEVA RUTINA?”

  1. Yo he 8btentado hacer yoga en varios momentos y siempre lo he tenido que dejar porque hay muchas figuras que no puedo hacerlas por mi artrosis. Siempre me han dicho que me buscara un entrenador personal.
    Y la verdad es que últimamente, aunque la dieta es buena, hago poco ejercicio y lo estoy notando.

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  2. Qué importante es ponerse en manos de buenos profesionales en el ámbito que sea!! Hace años estuve practicando Pilates con una “profesora” que debía de haberse sacado el título en una tómbola y acabé con lesión. Lección aprendida.
    Por cierto, me ha gustado mucho eso de que se pueda aumentar el pecho con grasa propia, una opción a tener en cuenta, desde luego.
    Un abrazo,
    Iris Fogones

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  3. Ciertamente unir yoga y una alimentación sana es muy beneficioso para la salud y para el organismo. Tomo nota de grandes consejos que das. Sé por experiencia que después de una cirugía hay que ir poco a poco retomando el ejercicio

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    • así es, tanto el ejercicio físico como una alimentación equilibrada nos van ayudar a llevar una vida más saludable, que tanta falta hace en estos últimos tiempos. Muchas gracias, un saludo. Celeste

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  4. Qué bien post! Yo soy fiel defensora de adquirir hábitos saludables para disfrutar de una vida plena. La alimentación y el ejercicio físico son lo más importante. Un abrazo

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  5. Que buenos consejos, los voy a tener muy en cuenta, ya que mi último postoperatorio fue horrible, pase meses con dolores.
    Gracias Celeste!

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  6. Muchas gracias por este post, desde luego “café para todos” no es válido, y para eso están los profesionales cualificados, además ahora la salud ha demostrado ser la prioridad número 1 aunque a veces nos olvidemos.

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    • Así es, hay que evaluar a cada persona, su estilo de vida, sus costumbres, lo que les motiva, etc. No obstante, incluir hábitos saludables siempre son positivos.Muchas gracias, un saludo. Celeste

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